いつかアイアンマンハワイへ

梅雨あけした海の日
久しぶりに複合練習をしました。

仲間達は、各地のレースに参戦中。
トライアスロンのレースに参戦し無くなりましたがなって
2シーズン目。
やはりさみしいですが、練習だけはやらないと。

バイクはまだメンテナンスをして無いので
沙弥島までの
ラン+スイム+ラン。
自宅から沙弥島まで片道約9km。
午前中でも、気温30度近くなので
ボトルポーチは必需品。
飲むのと頭や首に水をかける為。

アスファルトからの照り返しで
路面温度は40度近く。
30分もすれば、全身汗まみれ。
スピードは、キロ4分40秒辺りで。
それ以上になると、往路を思い走れないので。

沙弥島に到着し、すぐさまゴーグルをして
海に飛び込み泳ぐも
スイムも約1年ぶり。
無理せず300m程泳いで
これまたすぐさまランにε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

後半のランは、ガマンすることを意識して
前半のペースと同じくらいに。

焦げるくらいの暑さ！
汗は、泳いだせいか
前半程汗をかかない。
脱水が怖いので、水分はしっかりと補給。
体にもしっかりとかけて
体温を下げる。

18キロ走り切った後は
シャワーで冷水を頭からかぶるが
足にくる頃には、温かくなってる（汗）

やはり、複合練習をすると
練習したな感アリアリでした。